EngAGE - Resilenz: Erholen, gestalten, entwickeln

Kurslaufzeit:Selbstlernangebot
Dozent:EngAGE-Projekt
Sprache:Deutsch
Dauer:6 Monate Zugriff

Was erwartet Dich in diesem Kurs?

Das Klingeln deines Bürotelefons verfolgt dich manchmal schon in deinen Träumen, du fühlst dich zunehmend ausgebrannt und träumst eigentlich schon von einer Strandbar unter Palmen (hauptsache weit weit weg)? Dann wird es höchste Zeit etwas zu verändern!

Unser Arbeitsalltag ist durch Home-Office, ständige Erreichbarkeit per Smartphones und komplexe Projekte zwar unheimlich flexibel geworden, aber dies kann auch zu einer zusätzlichen Belastung werden. Die Grenzen zwischen Freizeit und Arbeit verschwimmen immer mehr. Abends vor dem Schlafen nochmal E-Mails checken? Vor dem Frühstück schon in der ersten Telefonkonferenz? Und in Gedanken bist du auch im Urlaub immer bei deiner Arbeit?

Einfach mal Abschalten zu können ist gar nicht so einfach. Um auch bei hoher Belastung und flexiblen Arbeitsmodellen einen ausgeglichenen Stresspegel zu behalten, braucht es u.a. eine gute Selbstorganisation und hohe soziale Kompetenz.

Durch den EngAGE-Selbstlernkurs wirst du für deine Belastungen im Arbeitsalltag sensibilisiert und lernst, wie du deine Gesundheit während und außerhalb der Arbeit fördern kannst. Es werden deine Ressourcen aktiviert und du erlernst Kompetenzen zur Arbeitsgestaltung und Erholung.

Probier es doch mal aus. Übrigens: Wir haben auch einen kostenlosen Demokurs für dich, wo du einen guten Einblick in den Kurs bekommst.

Was kannst du in diesem Kurs lernen?

Unser Selbstlernkurs bietet dir einen ersten Einblick in Übungen und Wissenselemente, mit deren Hilfe du die Möglichkeit hast, deine Kompetenzen in den Modulen "Meine Arbeit", "Mein berufliches Umfeld" und "Meine freie Zeit" zu trainieren.

Mit der Unterstützung des Coaches lernst du, deine Gesundheit während und außerhalb der Arbeit zu fördern, damit du langfristig fit und tatkräftig bleibst - ohne dabei deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Meine Arbeit

  • Ergonomie
    • Augenübung
    • Ergo-Check
    • Fingerübung
    • Rücken- und Schulterübung
    • Ergonomie in der Bahn
    • Auto-Fitness
  • Arbeit organisieren
    • Priorisieren
    • Unterbrechungen steuern
  • Selbstmotivation
    • Mich belohnen
    • Was ist mir wichtig

Mein berufliches Umfeld

  • Networking
    • Kommunikation
    • Meine beruflichen Kontakte
    • Meine Energieübersicht für das Networking
  • Erreichbarkeit
    • Reflektieren der eigenen Erreichbarkeit
  • Soziale Ressourcen im Unternehmen
    • Konflikte vermeiden
    • Unterstützung im Kollegenkreis
    • Umgang mit schwierigen Kollegen

Meine freie Zeit

  • Freiräume schaffen
    • Rituale schaffen
    • Balance verbessern
  • Entspannen und Genießen
    • Gedankenreise
    • Atem beobachten
    • Nacken entspannen
    • Kleinigkeiten geniessen
    • Hände massieren
  • Positives Denken
    • Positives Denken
    • Was brauche ich
    • Danke!
    • Umdenken

Du hast 6 Monate Zugriff auf die Inhalte.

Was kostet der Kurs?

Die Gebühr für den unbetreuten Selbstlernkurs beträgt 25 € (inkl. Mehrwertsteuer). Nachdem du bezahlt hast, kannst du sofort loslegen! Du bekommst Zugang zum Kurs und kannst für 6 Monate mit den Unterlagen arbeiten!

Staffelpreise

ab 5017,50 €
ab 10015,00 €
ab 20012,50 €
ab 35010,00 €
ab 5007,50 €


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